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本文标题："少吃多运动细胞代谢观察实验图像显微镜"
新闻来源：未知 发布时间：2018-2-12 1:27:35 本站主页地址：http://www.jiance17.com
少吃多运动细胞代谢观察实验图像显微镜
对大部分人来说，少吃多运动是知易行难。不想付出一点工
夫就想瘦身，大概只能靠药物，不过那付出的是健康的代价。
另一类选择是知难行易，花工夫了解瘦身生理。如同前述历史
上王公贵族瘦身成功的方法，以及现代五花八门的瘦身方法，如果
了解它们瘦身成功的原理，知道在什么情况下有效，就可以灵活地
应用在自己身上。另外，要掌握变胖的关键点，不要小处节俭，大
处浪费。而且可从各个角度去防止，每种方法减一点，积少成多。
简单的逻辑是：十种方法，每种减0．5kg，比一种方法减5kg轻松
有效；尤其只是在维持理想体重时，执行起来就不会那么难，也才
能健康、持久。第二节瘦身的好消息和坏消息
瘦身的好消息是，不论是节食或运动，只要有减重，即使到后
来又胖回来，还是可以降低心血管疾病。脂肪在人体的堆积主要有
三个部位：一是肉眼显而易见的皮下脂肪；二是多到一定程度才会
察觉的内脏脂肪；三是肉眼不会察觉的血管壁。依其对人体健康的
危害，刚好与肉眼的察觉相反，血管壁脂肪最危险，其次是内脏脂
肪。这三个部位脂肪堆积的机制不大一样，血管与内脏脂肪较动态
，限制能量可比较快地见效。过重或肥胖的人还是有很多健康长寿
的。
瘦身的坏消息是，辛苦瘦了，大都会胖回来。就像玩具yoyo球
一样，怎么抛都回到原点，所以又称yoyo现象(悠悠球现象)。解释
这现象的有set point理论或settling point理论，是指个人基因
及婴幼期等因素，体重有一预设值，低于这一预设值，人体代谢会
回归调整，以便与环境达成最佳平衡。更明确地说，当运动引起身
体能量达负平衡时会有两种补偿作用，一是代谢性的、主动的，如
减少基础代谢率(basal metabolic rate)15％以上以减少能耗，这
样平时会觉得没精神等；另一是行为的、意志力的，如增加吃零食
、不想动等，这样减肥的效果就会降低。
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