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本文标题："眼睛疲劳时，会感觉眼睛乾涩，最常见的处理方式是闭目养神"
新闻来源：未知 发布时间：2012-5-22 14:20:48 本站主页地址：http://www.jiance17.com
眼睛由眼内外直肌、眼上下直肌及上下斜肌等六条肌肉及视神经、动眼神经、滑车神经等三
神经系统所操控。
习惯长时间且近距离注视物品、连续观看亮光的画面，或于光度不足时观察、阅读、注视等，都很容易造成调节眼球方向的肌肉疲劳。
习惯长时间且近距离注视物品、连续观看亮光的画面，或于光度不足时观察、阅读、注视等，都很容易造成调节眼球方向的肌肉疲劳。
眼睛疲劳时，会感觉眼睛乾涩，最常见的处理方式是闭目养神、以湿热毛巾作眼部热敷，或
休息作挤压眼睛内眦部、眺望远处晴空等等，使紧绷的眼睛肌肉得以放松、疲劳得以消除。
眼科医师巴特（William Bates），是首先提出以手掌按摩术来改善眼睛疲劳的眼科医师，
他的方法是：采用舒服的坐姿，将手肘靠在桌上，或垫在膝盖和大腿间的枕头上，快速地互相摩
擦双手，然后将手掌做成空杯状覆盖在眼睛上，同时轻轻地将眉毛推起。不要施加任何压力在眼
球及手腕处的骨头部分，只要放置在脸颊的骨头上，短暂地张开眼睛以确定眼睛被包围在黑暗
中，然后闭上眼睛，并想像正看着令人愉悦、轻松的景色。每天花 15 分钟做这些，或是当需要
休息时就做。
平时工作或阅读时，眼睛容易发生疲劳的原因多半是因为光线不足或太亮太刺眼，以及灯光
闪烁不定所致。光线太弱时，要很费力地才能看清楚物件，光线若是太强，则会使眼睛肌肉紧绷
而导致眼睛容易发生疲劳。因此调整视物适当的稳定亮度，是预防眼睛发生疲劳的重要条件。再
加气功按摩，促使疲劳早些恢复。庄淑旂医师经常强调“今日的疲劳、今日恢复”，而实施本法
对眼睛疲劳的恢复及保健非常有帮助。本法实施前须先做 3 次以上的逆式呼吸吐纳调息，并增添
每次呼吸的含氧量，所谓逆式呼吸之要领是：吸气时腹部凹陷，吐气时腹部鼓起、肛门缩紧。
纽约眼科医师格拉特（Lowell Glatt）则建议，阅读书报杂誌时，每翻动一页，就让视线越
过文件顶端落到远处，如果所从事的是伤眼力的工作，试着每一小时都要休息一下，如站起来伸
腰、走动，让眼睛注视 20 英尺外的物体几分钟或窗户外的某些东西，使眼睛肌肉神经放松。工
作环境的光线明亮度及柔和性，对造成眼睛疲劳有着相当大的关联性，如细胞诊视工作者，必须
每天长时间地用眼睛观检抹片，非常伤眼，建议以多看绿色植物来保健。
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